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家长让孩子参加体育锻炼的原因之一是,认为现在的小孩运动时间太少,长时间坐着看书、看电视、吃饭或者打电脑游戏。为了解决这一引起儿童懒惰和肥胖的问题,就必须让他们进行适当的体育锻炼。跳跃、攀爬和跑步是非常必要的锻炼,并适合于儿童,但需要在教练或家长的监督下进行,不能过量。一些垫上练习有助于开发儿童的运动协调性,完善体能。跳舞是另一项儿童可以尝试的练习,它可以培养儿童的节奏感,开发他们的听觉能力,有助于使他们的动作更加协调和流畅。

孩子进行科学体育锻炼的方法:

  1. 循序渐进
    体育锻炼要循序渐进,不能一口吃成个大胖子。有些家长和孩子看到别人家的孩子身体好,素质好,也想马上练出这样的效果。孰不知,一开始就硬干蛮练,不但不能收到良好的锻炼效果,反而还会练出毛病来。
    比如长途远足、爬山、跑步等体育活动,对于刚参加锻炼的孩子,一定要做到运动量由小到大,运动强度逐渐加强,技术难度也要由易到难。
    锻炼时间长了,就可逐步地增大运动量、运动强度以及运动项目的难度,达到增强意志力,锻炼好身体的目的。
  2. 全面发展
    坚持全面发展就是要求孩子锻炼的项目多样化,使孩子全身的各部分都能得到锻炼,从而均衡地发展。
    因此,少年儿童体育锻炼的内容应丰富多彩,跑步、跳远、投掷、球类、体操等都可作为体育锻炼的内容。
  3. 持之以恒
    俗话说:“冬练三九,夏练三伏”。
    体育锻炼强身健体的效果不是一两次、一两天就能得到的,要经过长时间的坚持不断的锻炼,才能收到实效。
    而且, 坚持不懈地开展体育锻炼活动,还有利于培养儿童的意志力和自制力,使之形成良好的意志和个性品质。
    “三天打鱼、两天晒网”只能助长孩子的懒惰情绪。
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